منتديات حاسبكو المتخصصة بمادة الحاسب الآلي - طريقة التخلص من الكرش للنساء والرجال

طريقة التخلص من الكرش للنساء والرجال

الجمال والرشاقة

اسرع طريقة للتخلص من الكرش ,طريقة سريعة للتخلص نمن ترهلات البطن ,علاج مشكلة الكرش ,وصفات للتخلص من الكرش عند النساء ,علاج مشكلة البطن ,وصفات سريعة لازالة الكرش عند النساء ,كيفية التخلص من الكرش عند النساء
طريقة التخلص من الكرش
اسهل وصفات للتخلص من الكرش عند النساء , طريقة التخلص من الكرش عند الرجال ,وصفات للتخلص من البطن , طرق كتيررررر للتخلص من الكرش عند النساء والرجال

http://3.bp.blogspot.com/-EwBeIWfdMd...00/images.jpeg
لابد ان تعرفى ماهى السمنة او الكرش والطرق المودية الكرش
الكرش هو عبارة عن ذيادة فى تناول سعرات حرارية ذيادة عن حلجة الجسم عند تناول واجبات ذيادة عن حاجتنا فان الجسم يحرق السعرات الحرارية المطلوبة وبالتالى يخزن السعرات الاضافية على هئية دهون
للتخلص من هذة الدهون لابد من حرق تلك السعرات الحرارية المخزن بالجسم عن طرق متعددةاسرع طريقة للتخلص من الكرش ,طريقة سريعة للتخلص نمن ترهلات البطن ,علاج مشكلة الكرش ,وصفات للتخلص من الكرش عند النساء ,علاج مشكلة البطن ,وصفات سريعة لازالة الكرش عند النساء ,كيفية التخلص من الكرش عند النساء

طريقة التخلص من الكرش
اولا لابد من بذل مجهود شديد يوميا فى التمارين الرياضية والاستمرار عليها
ثانيا البعد التام عن الوجبات التى بها دهون وزيوت والتجنب الاكلات السريعة التى لاتهتم بوجبات كاملة الدسم بل تهتم بالطعم فقط
البعد عن تناول الماء اثناء تناول الطعام ويفضل شرب الماء قبل الاكل بعشرة دقائق لو بعد الاكل بعشرة دقائق

عدم النوم بعد الاكل مباشرة وخاصة واجبة العشاء والغداء يفضل المشى لهضم الاكل والتخلص من السعرات الذائد عن حاجة اجسامنا
يفضل تناول الخضروات اثناء العشاء وينصح باكل الفواكة عدم الاكل الكثير بل يفضل عدم الاحساس بالشبع التام
تناول المواد المسهلة لعملية الهضم بعد الاكل عدم الاكل الاكل بسرعة وينصح جيدا بتناول الخضراوت والسلطة ,يتنصح يفضل البعد عن الاراز والبطاطس والمكرونات بانواعها وبالشيكولاتة لانها تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة
يفضل ممارسة التمارين الرياضية يوميا صباحا وعدم الكسل عن ادائها
اللجوء للرياضة محببة لديك
ممارسة التمارين الرياضية من اهم طرق التخلص من الكرش
الحرص على رياضة المشى اليومى مفيدا جدا للتخلص من الكرش
الجرى وعمل تمارين شد البطنمن اهم وسائل التخلص من الكرش بسهولة وسرعة
يفضل عدم الجلوس فتلرة طويلة على مكتب او فى القيادة بل موصلة الوقف والمشلى يساعد عضلات البطن فى التخلص من الدهون
تناول الفاكهة والخضروات مهم جدا فى حرق السعرات الحرارية
طريقة التخلص من الكرش للنساء ,طريقة التخلص من الكرش للرجال
مع تحيات الست هادية