الرئيسية ،   البحث ،   قوانين المنتدى ،
         
شكاويكم ،   طلباتكم ،   اتصل بنا :)
 
   
 

العودة   منتديات حاسبكو المتخصصة بمادة الحاسب الآلي > حاسبكو المتنوع > القسم العام للمواضيع والمجالات الاخرى

القسم العام للمواضيع والمجالات الاخرى هنا المواضيع التي لاتندرج تحت الأقسام الأخرى حوارات نقاشات اخبار ......... الخ

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-11-2018, 04:29 PM   #1
بوابة المعلم
حاسبكو متابع
 
تاريخ التسجيل: Apr 2015
الموقع: مصر
المشاركات: 82
معدل تقييم المستوى: 48
بوابة المعلم حاسبكو نشيط
افتراضي خطوات للتقليل من مستوى هرمون الإجهاد

لهرمون الإجهاد تأثيره الكبير على صحتك بشكل عام، ومن المهم أن تعلمي كيفية التحكم به لئلا يسيطر عليك وقد يسب لك الإكتئاب على المدى الطويل...
عدّلي نظامك الغذائي
قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة،وذلك لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد.
إبتعدي عن تناول الأطعمة الجاهزة
تسبب الأطعمة الجاهزة زيادة ملحوظة في الوزن بسبب احتوائها على الكربوهيدرات والسكريات وبذلك تزيد من الإجهاد في الجسم، هذا وأيضاً من نسبة السكر في الدم، من هنا عليك تجنب تناولها وعليك التخفيض من تناول الخبز الأبيض والمكرونة والحلويات.
أكثري من شرب الماء
الجفاف هو السبب الأول لتراكم الإجهاد في جسمك، لذلك ركزي على شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم للمحافظة على ترطيب البشرة وإدرار البول.
تناولي زيت السمك
يمكنك أن تحصلي على زيت السمك من السلمون مثلاً، وننصحك بأن تتناولي منه ما يعادل ال 200 ملج يومياً لخفض مستوى هرمون الإجهاد في الجسم.
سكس محارم - سكس - صور سكس - موقع سكس محارم
بوابة المعلم غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:41 PM.

 
     
حياه هوست

 Design and Development : Ana-1989.com
 Powered by vBulletin® - Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd ,