[راضي محمد]

التمر هو فاكهة استوائية لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية، وقد أظهرت الدراسات أن له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فوائد للصحة العقلية.

فيما يلي بعض الفوائد الإيجابية للتمر للصحة العقلية:

تحسين المزاج والشعور بالسعادة: يحتوي التمر على مركبات تسمى مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من التلف التأكسدي. كما أنه يحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن أساسي لتنظيم المزاج.
تقليل التوتر والقلق: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر أيضًا في تقليل الالتهاب، والذي يمكن أن يكون سببًا للتوتر والقلق. كما أن التمر يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم، والذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.

للمزيد:


كيف احفظ التمر بعد فتحه؟


تحسين وظائف الذاكرة والتعلم: يحتوي التمر على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب6، الذي يساعد في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي مهم للذاكرة والتعلم. كما أنه يحتوي على كميات جيدة من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ، مما قد يحسن وظائف الذاكرة والتعلم.
الحماية من مرض الزهايمر والخرف: قد يساعد التمر في الحماية من مرض الزهايمر والخرف عن طريق خفض مستويات الالتهاب وحماية خلايا الدماغ من التلف.
بالإضافة إلى هذه الفوائد، وجدت بعض الدراسات أن التمر قد يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الاكتئاب.


تابعنا:

توصيل تمور المدينة


بشكل عام، يعد التمر إضافة صحية وقيمة لأي نظام غذائي، وقد يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية.

فيما يلي بعض النصائح لإضافة التمر إلى نظامك الغذائي:

تناول التمر كوجبة خفيفة أو إضافة إلى وجبات الطعام.
أضف التمر إلى العصائر أو السلطات أو الأطباق الحلوة والمالحة.
استخدم التمر لصنع الحلويات أو المخبوزات.
الكمية الموصى بها من التمر هي حوالي 5 تمرات يوميًا.