خسر 10 كيلو في رمضان دون حمية و رجيم - طور نفسك و اخسر وزنك - احدث الطرق لخسارة 10 كي

[nehla rjeem]

[CENTER]اكسب نفسك (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894)و طور ذاتك و اخسر وزنك دون (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894) رجيم (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894) او حمية (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894) هي احدث الطرق و الدراسات في التنميه البشريه (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894) لصحه افضل و لعمل افضل و حياة اسهل .
في ظل الضغوطات التي نعيشها في وقتنا و ضيق الوقت و الاكل الجاهز و السمنه المخيفة (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894) و اشياء اخرى
http://up.rjeem.com/uploads/13722563161.jpg (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894)
اصبحت هناك دورات تدريبيه لاخصائي تنمية بشريه للحث على الرشاقة (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894) و فقدان الوزن دون حمية و تعب نفسي
ابرز هذه النصائح لعدم اكتساب الوزن في رمضان و فقدانه ايضا هي

1/ الرشاقة (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894)هي صحة و اناقة و جمال قبل كل شئ.
2/ الهدف من فقدان الوزن (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894) هو العيش بخفة اكبر .
3/ الاكل هو سد احتياج و ليس متعة او شهوة .
4/ شرب الماء على الريق هدفه الوقاية من الامراض على مر الزمن .
5/ المشي (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894)هو حق من حقوق جسمنا علينا .
6 / شهر رمضان (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894) الفضيل هو شهر عبادة (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894) اولا و شهر نتعود به على الصبر
7/شهر رمضان هو شهر نظام و تنظيم .

البرنامج الخاص لتطوير الذات في شهر رمضان

1 جعل شرب 10 الى 12 كوب من الماء (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894) وقايه من امراض الضغط و السكري و حصى الكلى .( هكذا لن يكون التذمر ما دام الفائدة كبيرة )

2 كل طبيعي تعش طبيعي :00000544: اي اكثر من الخضروات و الفاكهة و اجعلها من امور الدلال كما كان السلاطين زمانا .

3 اجعل ما تعودت على اكله في اليوم مقسوما الى اثنين و بذلك تكون قد تخلصت من اضافه حوالي 10 كيلو (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894) في الشهر .

4 خصص ضعف وقت الاكل للعبادة ايا كانت تسبيح استغفار ...صلاة
5 اجعلي دخولك للمطبخ وقتا محددا و كانه وقت عمل ينتهي بانتهاء الدوام .
6 لا تهتمي بقياس الوزن بصفة مستمرة فانتي هنا تحسنين في نفسك و ليس تراقبين نفسك .

هذه بعض النصائح ان تتبعتها في شهر رمضان الكريم ستفقدين من 5 الى 10 كيلو (http://forum.rjeem.com/t144317.html#post2354894)
( الفقدان يكون حسب الوزن )
[FONT=Comic Sans MS][COLOR=Red][SIZE=6][B] و ستكسبين ثقة بالنفس و تعودا على اللايجابية في حياتك .