nehla rjeem
06-23-2013, 01:33 PM
[CENTER] السلام عليكم يا حلوات
نستقبل شهر (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) الصيام (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) شهر رمضان (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) الكريم بعد ايام قليلة و نفكر في رجيم (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) و حمية (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) او اكل صحي (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) يجنبنا زيادة الوزن (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) و السمنة (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) خصوصا الكرش (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) و الارداف (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
هذا رجيم رمضاني (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) مجرب و فعال من دكتور تغذية (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) لسنة 2013 (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) .
تكون فيه خسارة الوزن (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) 10 كيلو في 30 يوم (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) .
و هذا برنامج اقوى رجيم رمضان 2013
http://up.rjeem.com/uploads/13719689191.jpg (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
اسس الرجيم (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
شرب 12 كوب ماء يوميا
المشي من ساعة الى ساعة و نصف
عدم التغيير في المقادير
يوم الفري يكون مرة في العشر ايام
الوزن يكون مره في الاسبوع صباحا في نفس الوقت و بنفس الميزان
البرنامج
وجبة السحور (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
قطعه فاكهة اختياري
شوربة خضار مكونة من نصف جزرة + نصف حبة بطاطا + 100 غ صدر دجاج + كرفس+ بقدونس + ثوم + عصير ليمون ....نطهو و نمزج و نشرب .
وجبة الفطور (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
هذه الوجبة مقسمة الى قسمين
القسم الاول
كوب و نصف حليب +7 تمرات + تفاح خضراء نمزجهم و نشربهم
القسم الثاني
بعد القسم الاول باكثر من ساعة
سلطة مشكله و منوعه من الخضار و تتبيلتها تكون ليمون و زيت زيتون + قطعه توست + لحم او دجاج او سمك مشوي 300 غ او 2 بيض مغلي
http://forum.rjeem.com/images/icons/9xomtw45xuz5hqrcy5m4.gif
عند الاحساس بالجوع نشرب كوبين ماء و بعد 10 دقائق ناكل قطعه من الفاكهة التي تكون انا تفاح او كمثرى او بطيخ او موزه صغيرة او كوب فراولة .
كان هذا اقوى رجيم رمضاني مجرب لسنة 2013 امنياتي للجميع برشاقة دائمة و فقدان الوزن بصحة و عافية (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
رمضان مبارك ان شاء الله
نستقبل شهر (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) الصيام (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) شهر رمضان (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) الكريم بعد ايام قليلة و نفكر في رجيم (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) و حمية (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) او اكل صحي (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) يجنبنا زيادة الوزن (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) و السمنة (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) خصوصا الكرش (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) و الارداف (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
هذا رجيم رمضاني (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) مجرب و فعال من دكتور تغذية (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) لسنة 2013 (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) .
تكون فيه خسارة الوزن (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) 10 كيلو في 30 يوم (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403) .
و هذا برنامج اقوى رجيم رمضان 2013
http://up.rjeem.com/uploads/13719689191.jpg (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
اسس الرجيم (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
شرب 12 كوب ماء يوميا
المشي من ساعة الى ساعة و نصف
عدم التغيير في المقادير
يوم الفري يكون مرة في العشر ايام
الوزن يكون مره في الاسبوع صباحا في نفس الوقت و بنفس الميزان
البرنامج
وجبة السحور (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
قطعه فاكهة اختياري
شوربة خضار مكونة من نصف جزرة + نصف حبة بطاطا + 100 غ صدر دجاج + كرفس+ بقدونس + ثوم + عصير ليمون ....نطهو و نمزج و نشرب .
وجبة الفطور (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
هذه الوجبة مقسمة الى قسمين
القسم الاول
كوب و نصف حليب +7 تمرات + تفاح خضراء نمزجهم و نشربهم
القسم الثاني
بعد القسم الاول باكثر من ساعة
سلطة مشكله و منوعه من الخضار و تتبيلتها تكون ليمون و زيت زيتون + قطعه توست + لحم او دجاج او سمك مشوي 300 غ او 2 بيض مغلي
http://forum.rjeem.com/images/icons/9xomtw45xuz5hqrcy5m4.gif
عند الاحساس بالجوع نشرب كوبين ماء و بعد 10 دقائق ناكل قطعه من الفاكهة التي تكون انا تفاح او كمثرى او بطيخ او موزه صغيرة او كوب فراولة .
كان هذا اقوى رجيم رمضاني مجرب لسنة 2013 امنياتي للجميع برشاقة دائمة و فقدان الوزن بصحة و عافية (http://forum.rjeem.com/t144182.html#post2353403)
رمضان مبارك ان شاء الله